Berolahraga Tidak Perlu Mahal – Olahraga Murah Di Rumah
Posted on: July 20, 2018, by : Sri Robiyani

olah raga merupakan aktifitas yang di perlukan untuk tubuh kita. Dalam berolahraga juga tidak perlu mahal-mahal cukup anda dengan melalkukan aktivitas sehari-haripun sudah bisa dikatakan sebaai berolahraga. Tentu anda sudah tahu bahwa untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet dan juga melakukan olahraga, jangan sampai anda kalah dengan rasa malas anda, karena dengan anda malas berolahraga maka tubuh anda tidak memiliki daya gerak dan usaha untuk melakukan diet pun akan terasa percuma.


dengan anda mengikuti senam pagi pun juga sudah cukup tidak perlu anda membayar mahal untuk berolah raga di pusat kebugaran, anda juga bisa melakukan olahraga di rumah tanpa mengeluarkan biaya sepeserpun.

Lompat Tali

Saat kecil kita pasti pernah bermain lompat tali, bermain lompat tali tidak hanya dilakukan oleh anak kecil saja.Melakukan lompat tali termasuk olahraga kardio yang dapat membantu menguatkan otot paha, bokong, lengan dan bahu. melakukan lompat tali setiap 1 menit maka anda bisa membakar 10-15 kalori dalam tubuh anda.
Angkat Beban.

Dengan mengangkat beban dapat membantu anda menguatkan otot tubuh bagian atas, mengangkat beban biasanya di lakukan menggunakan barbel, anda tidak perlu khawatir karena anda bisa membuatnya sendiri di rumah yaitu hanya dengan anda menyediakan wadah botol mineral berukuran 1liter lalu anda bisa menngisinya penuh dngan air atau pasir atau batu kerikil.

Lari

Dalam hal lari ini bisa anda lakukan dimana saja, seperti saat pagi dengan melakuakn jogging atau dengan memutari halaman rumah anda, dengan melakukan lari ini bisa membuat manfaat yang sangat banyak seperti dengan mengngurangi berat badan, mengetes kekuatan jantung kita dan masih banyak lagi manfaat yang bisa kita perleh dengan melakukan lari pagi ataupun juga sore.

Naik Turun Tangga.

Naik turun tangga buisa anda lakukan dimana saja, jika anda sendiri di rumah memiliki tangga anda bisa melakukannya sendiri di rumah, tanpa harus anda pergi jauh demi mencari tangga, pastinya di setiap rumah memiliki tangga bukan..? baik itu panjang maupun pendek.

Lompat Jongkok.

dalam melakukan olah raga ini sangat mudah, dengan cara anda brjongkok namun tumit anda jangan menyentuh lantai atau dengan jongkok jinjit, kemudian ayunkan kedua tangan anda sambil kemudian berdiri tegak, anda cukup dengan melakukan olah raga ini 5 menit dengan melakukannya berulang ulang.

Nah… Dengan anda melakukannya rutin, mudah mudahan anda bisa terus menjaga berat badan anda dan andapun bisa menjaga badan anda agar tetap sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *