Author: Rutmi Saputri

Tips Menjaga Kesehatan Untuk Jangka Panjang

Makan yang sehat

Apa yang Anda makan terkait erat dengan kesehatan Anda. Nutrisi yang seimbang memiliki banyak manfaat. Dengan membuat pilihan makanan yang lebih sehat, Anda dapat mencegah atau mengobati kondisi tertentu. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Diet sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol Anda.

Berolahraga secara teratur.

Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar. Dapat membantu mengobati depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi. Orang yang berolahraga lebih jarang terluka. Latihan rutin dapat membuat Anda merasa lebih baik dan menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Cobalah untuk aktif selama 30 hingga 60 menit kira-kira 5 kali seminggu. Ingat, jumlah olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.

Banyak orang Amerika kelebihan berat badan. Mengenakan terlalu banyak berat badan meningkatkan risiko Anda untuk banyak kondisi kesehatan. Ini termasuk:

  • Hipertensi
  • Kolesterol Tinggi
  • Diabetes tipe 2
  • penyakit jantung
  • Pukulan
  • kanker tertentu
  • penyakit kandung empedu.

Kegemukan juga bisa menyebabkan cedera yang berhubungan dengan berat badan. Masalah umum adalah artritis pada sendi yang menahan beban, seperti tulang belakang, pinggul atau lutut. Ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Lindungi Kulitmu

Paparan sinar matahari terkait dengan kanker kulit. Ini adalah jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat. Yang terbaik adalah membatasi waktu Anda dihabiskan di bawah sinar matahari. Pastikan untuk mengenakan pakaian dan topi pelindung saat Anda berada di luar ruangan. Gunakan tabir surya sepanjang tahun pada kulit yang terbuka, seperti wajah dan tangan Anda. Melindungi kulit Anda dan membantu mencegah kanker kulit. Pilih tabir surya spektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Setidaknya harus SPF 15. Jangan tan atau menggunakan tanning booth.

Jangan merokok dan jangan gunakan tembakau.

Merokok dan merokok adalah kebiasaan yang berbahaya. Mereka dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker mulut, tenggorokan atau paru-paru. Mereka juga merupakan penyumbang utama untuk emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Semakin cepat Anda pergi, semakin baik.

Hal yang perlu dipertimbangkan

Selain faktor-faktor yang tercantum di atas, Anda harus meluangkan waktu untuk kesehatan seluruh tubuh. Kunjungi dokter Anda untuk ujian reguler. Ini termasuk dokter utama Anda, serta dokter gigi dan dokter mata Anda. Biarkan layanan perawatan kesehatan dan pencegahan Anda bekerja untuk Anda. Pastikan Anda tahu apa rencana asuransi kesehatan Anda. Perawatan preventif dapat mendeteksi penyakit atau mencegah penyakit sebelum dimulai. Ini termasuk beberapa kunjungan dokter dan pemutaran.

Anda harus meluangkan waktu untuk kesehatan payudara. Kanker payudara adalah salah satu penyebab utama kematian di kalangan wanita. Pria juga bisa mengidap kanker payudara. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kapan Anda harus mulai melakukan mammogram. Anda mungkin perlu memulai penyaringan lebih awal jika Anda memiliki faktor risiko, seperti riwayat keluarga. Salah satu cara untuk mendeteksi kanker payudara adalah dengan melakukan pemeriksaan diri bulanan.

Spesifikasi dan Harga Oppo A83 (2018)

Oppo A83 (2018) adalah versi oppo A83 yang ditingkatkan dengan lebih banyak RAM dan dilengkapi dengan lebih banyak ruang penyimpanan. Smartphone ini diharapkan bersaing dengan ponsel selevelnya seperti Xiaomi Redmi Note 5 Pro dan Vivo V7. Tidak ada pemindai sidik jari untuk oppo a83, sebagai gantinya smartphone ini dilengkapi dengan fitur pengenalan wajah yang memungkinkan anda membuka kunci layar hanya dengan melihat ke arah layar. Selain itu, sisi bulat pada semua sisi ponsel membuat anda lebih nyaman dalam menggenggam, yang lebih baik dari versi sebelumnya.

Kemudian pada sisi dapur pacu, Oppo A83 (2018) dipersenjatai dengan chipset MediaTek octa-core yang digabungkan dengan RAM 4GB yang menjamin pengguna merasakan sensai bebas lag. Chipset octa-core juga dioptimalkan untuk digunakan dalam multitasking.

Platform dan Konektivitas

The Oppo A83 (2018) berjalan pada Color OS 3.2 di bawah sistem operasi Android 7.1 Nougat sebuah inovasi yang termasuk modern. Selain itu tentu ponsel ini didukung dual SIM, GPS, Bluetooth 4.2, Wi-Fi 802.11 b / g / n, 4G dengan VoLTE, dan port microUSB 2.0.

Kamera dan Penyimpanan

Sayangnya, varian 2018 dari Oppo A83 agak ketinggalan pada kamera belakang ganda yang dilengkapi dengan kamera utama 13 megapiksel standar dan 8 megapiksel menghadap ke depan. Sensor gambar belakang membantu pencahayaan pada foto dan video lowlight berkat lampu kilat LED di bagian belakang. Untuk mendukung selfies dan panggilan video, ada lensa sekunder 8 megapiksel di dalamnya.

Dalam hal penyimpanan, perangkat ini dilengkapi dengan 64GB ruang penyimpanan onboard yang dapat diperluas lebih lanjut menggunakan kartu microSD hingga 256GB. Namun harus bergantung pada slot SIM Hybrid untuk ekspansi.

Tampilan dan Baterai

Oppo A83 (2018) memamerkan layar HD 5,7 inci yang tidak diubah. Layar memiliki reproduksi warna yang hangat dan menghasilkan gambar yang hidup. Luar keterbacaan di bawah sinar matahari layak.

Perangkat ini dipicu oleh non-removable Li-Ion 3,180mAh sel yang diharapkan dapat bertahan untuk jumlah waktu yang layak untuk pengguna moderat.

Baca juga flash oppo r1001

Ponsel ini sangat layak untuk anda beli dengan harga Rp. 2.150.000 adapun biasanya tiap daerah memiliki rentang harga yang berbeda beda. Jadi harga diatas merupakan sebuah kisaran saja.

3 Olahraga untuk Ibu Hamil yang Dapat Menguatkan Kandungan

senam hamil

Masa kehamilan adalah masa yang sangat rentan, untuk Anda yang sedang dalam masa kehamilan alangkah baiknya jika mulai menjaga baik-baik kesehatan agar kandungan tetap kuat. Salah satu cara untuk menjaga kehamilan agar tetap stabil dan tetap sehat sampai melahirkan adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga untuk ibu hamil tentu saja berbeda dengan olahraga biasa.

Ada beberapa jenis olahraga khusus yang dapat dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan kandungan, beberapa diantaranya dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Berikut ini adalah 3 daftar olahraga yang cocok untuk ibu hamil di berbagai trimester.

1. Senam Hamil
Olahraga untuk ibu hamil yang paling aman dan sering dilakukan adalah senam hamil. senam hamil ini biasanya dilakukan di rumah sakit denan jadwal khusus yang sudah ditetapkan. gerakan-gerakan pada senam hamil sangat bagus untuk Anda yang memiliki usia kandungan 6 sampai 8 bulan. Sebetulnya, senam hamil ini sangatlah sederhana dan dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Perpaduan gerakan yang dipraktikkan hanyalah gerakan melatih otot dada, pemanasan, pendinginan dan gerakan duduk. Beberapa wanita yang rutin melakukan senam hamil mengaku, tubuh mereka menjadi lebih fit dan bengkak-bengkak pada kaki menjadi lebih berkurang.

2. Yoga
Wanita hamil sangat rentan terkena yang namanya stress, apalagi jika usia kehamilan sudah mendekati masa melahirkan. Banyak wanita yang merasa tegang dan was-was ketika menghadapi masa persalinan kelak. Jika Anda adalah salah satu wanita hamil yang mudah stress dan mudah terbawa emosi ada baiknya jika mulai rutin melakukan yoga hamil. Yoga hamil sangat mudah dilakukan dan dapat Anda lakukan juga dirumah, yoga juga dapat melatih pernapasan. Mengontrol pikiran dan menjadi sarana untuk rileksasi diri, perlu diperhatikan ketika hendak melakukan yoga hamil Anda harus memilih tempat yang benar-benar mendukung terlebih dahulu.

3. Jalan Kaki
Olahraga murah meriah yang satu ini ternyata sangat baik dan banyak dianjurkan juga rutin dilakukan oleh ibu hamil. waktu yang tepat untuk melakukan olahraga jalan santai ini adalah di pagi hari tanpa alas kaki. Tanpa menggunakan alas kaki, peredaran darah akan lebih lancar dan mengurangi pembengkakan kaki di usia 8 sampai 9 bulan kehamilan. Jika Anda sudah merasa lelah dan kaki Anda sakit lebih baik segera beristirahat.

Ketiga olahraga untuk ibu hamil tersebut dapat dilakukan secara rutin, agar suasananya lebih menyenangkan tidak ada salahnya ketika melakukan olahraga ditemani oleh suami. Olahraga tersebut juga dapat meningkatkan stamina ibu hamil dan menghindari berbagai risiko yang tidak diinginkan. Itulah pemaparan terkait apa saja olahraga yang pas dan aman dilakukan untuk ibu hamil, selamat mencoba.

Timnas U-19 Kalah Telak Dengan Persis Solo

u19 kalah

Kabar sepak bola indonesia terbaru adalah mengenai kekalahan telak yang dialami oleh Timnas U-19 yang berhasil dipermalukan oleh persis Solo, pada laga uji coba yang sudah di selenggarakan pada senin tanggal 28 mei 2018. Pertandingan di laksanakan di stadion manahan solo. Gol pertama dari persis solo ini terjadi pada menit ke 17, oleh Tri handoko. Berawal dari kesalahan kiper Timnas-U19 yang membuang bola, dan kemudian Tri handoko pun langsung menyambar kotak penalti dan langsung mencetak gol dari sudut yang sempit. Serta membuat keunggulan pertama dengan skor 1-0. Padahal sebenarnya Timnas U-19 memiliki cukup banyak sekali peluang, namun sayangnya peluang-peluang tersebut tidak dimanfaatkan dengan semaksimal mungkin. Sehingga belum juga ada gol yang tercetakk di gawang persi Solo. Justru Timnas U-19 membuat kesalahan fatal, dengan gol bunuh diri yang dilakukan oleh Nur Hidayat pada menit ke 81, sehingga membuat keunggulan dari persis Solo pun menjadi semakin bertambah, yaitu 2-0.

Dengan skor yang semakin menjauh, membuat Timnas U-19 semakin kurang fokus, dan setiap ada peluang pun tidak bisa dimanfaatkan dengan maksimal. Pada saat injury time, akhirnya persis solo menyempurnakan dengan gol ketiganya yaitu lewat sundulan dari Johan yoga, pada sepak pojok. Sehingga membuat skor akhir lawa uji coba antara Timnas U19 lawan persis solo ini adalah 3-0. Sebenarnya pertandingan uji coba melawan persis solo ini adalah salah satu persiapan yang dilakukan oleh Timnas U-19, sebelum terjun ke Piala AFF U-18 dan juga Piala Asia U-19, yang nantinya akan di gelar di Indonesia. Untuk Piala AFF U-18 sendiri nantinya akan dilaksannakan pada tanggal 1 juli hingga 14 juli 2018, sedangkan untuk Piala Asia U-19 akan dilaksanakan pada tanggal 18 oktober hingga 4 Novvember 2018.

Sebenarnya pertandingan laga uji coba tersebut Timnas U-19 akan melawan Iran, namun digantikan dengan klub liga 2 , yaitu Persis solo. Pertandingan tersebut akan dijadikan sebagai evaluasi hasil latihan sepekan. Karena Iran meminta jadwal pertandingan uji coba tersebut setelah lebaran, maka jadwal pun akhirnya di ubah, yaitu melawan persis solo, yang juga merupakan lawan senior. Karena menurut pelatih ada waktu yang cukup panjang, sehingga tidak ingin kehilangan aura kompetisi. Selain itu juga pertandingan tersebut dilaksanakan supaya bisa menjaga mental para Timnas U-19. Kekalahan melawan persis solo tentu saja tidak boleh membuat Timnas U-19 ini malah menjadi kurang bersemangat, namun harus dijadikan sebagai motivasi untuk bisa bermain lebih baik lagi dalam menghadapi kompetisi yang sesungguhnya nantinya, yaitu saat Piala AFF U-18 dan juga Piala Asia U-19. Untuk anda yang ingin mendapatkan jadwal sepak bola hari ini atau Kabar sepak bola indonesia terbaru yang lainnya, bisa kunjungi saja situs website bola ini.