Author: Epan Hamidah

Begini Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur

Begini Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur

Seorang profesor kedokteran di University of Arizona, Andrew Weil, MD, memperkenalkan teknik bernapas bagi Anda yang kerap mengalami insomnia. Latihan pernapasan selama 1 menit ini diklaim ampuh untuk membuat Anda lebih tenang dan mudah terlelap. Ia menjelaskan, teknik ini sebenarnya terinspirasi oleh yoga, benar-benar sederhana, tidak memakan waktu, tidak memerlukan peralatan, dan dapat dilakukan di mana saja. Teknik 4-7-8 bertindak sebagai “obat penenang” alami untuk sistem saraf, dengan cara mengurangi stres dan ketegangan dalam tubuh,” katanya. Berikut langkah melakukan teknik pernafasan 4-7-8:

1. Posisikan ujung lidah pada atap mulut, tepat di area gusi di atas gigi Anda.

2. Buang napas cukup kuat melalui mulut hingga terdengar suara “mendesing”.

3. Tutup mulut Anda dan tarik napas lembut melalui hidung dalam 4 hitungan.

4. Tahan napas dan kemudian hitung sampai tujuh.

5. Keluarkan napas melalui mulut Anda dalam satu napas, buat suara mendesing, kali ini selama delapan detik.

6. Tarik napas lagi dan ulangi siklus di atas sebanyak tiga kali.

 

Teknik ini memungkinkan tubuh untuk mengambil lebih banyak oksigen, membuat sistem saraf lebih santai dan mempromosikan keadaan tenang. Cara ini dapat menyeimbangkan sistem saraf, yang kerap lebih terstimulasi setiap kali Anda merasa stres. Teknik pernapasan 4-7-8 juga dapat membantu Anda menuju tingkat spiritual, karena dapat membantu Anda menjalin hubungan lebih dalam dengan tubuh serta mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sehari-hari, sehingga membuat pikiran beristirahat dan akhirnya membuat tubuh mengantuk.

 

Nah salah satu masalah yang cukup mengganggu adalah bagaimana ketika anda mencoba tidur malah listrik dari PLN mati? nah Salah satu solusinya adalah dengan menggunakan genset. Kami merekomendasikan supplier genset di yogyakarta dengan harga murah dan bergaransi. Genset sendiri merupakan perangkat yang berguna untuk menghasilkan daya listrik yang sumber tenaganya dari sumber external seperti bensin, solar, dan gas. Dengan genset kamu tidak perlu khawatir lagi ketika mati listrik. sehingga aktivitas istirahatmu tidak terganggu. Genset rumah tangga sendiri dibandrol dengan harga yang terjangkau.