Author: Epan Hamidah

Tips Membuat Tempat Tidur Yang Nyaman Untuk Bayi

Membuat Tempat Tidur Yang Nyaman Untuk Bayi – Sebenarnya ada banyak pilihan tempat terbaik untuk tidur bayi di rumah Anda saat ini, tetapi tidak termasuk di ranjang yang menyatu dengan tempat tidur Anda dan suami Anda saat ini.

Menempatkan bayi Anda tidur bersamaan dengan Anda sangat berbahaya dan terbukti meningkatkan kemungkinan resiko sindrom kematian bayi mendadak atau sering di sebut SIDS.

Mungkin hal ini Anda anggap aneh tetapi hampir semua Dokter dan pakar berpendapat yang hampir sama, jangan menempatkan bayi tidur bersamaan dengan Anda di ranjang.

Membuat Tempat Tidur Yang Nyaman Untuk Bayi

Tidur bersamaan atau satu ranjang bukan hal yang baik untuk bayi dan Anda tetapi tidur dalam satu kamar beda ranjang adalah ide terbaik untuk Anda yang ingin selalu dekat dengan si kecil dan bisa dengan cepat memberikan ASI jika bayi memerlukannya.

Berikut ini adalah tips dan cara untuk melakukannya dengan benar:

1. Tempatkan bayi Anda di ranjang bayi di samping tempat tidur Anda saat ini.

Hal ini bisa memungkinkan Anda selalu dekat dengan bayi tetapi tidak membahayakan karena kemungkinan bayi tertimpa Anda atau pasangan Anda waktu Anda lelap tertidur. Anda juga bisa dengan jelas mendengar ketika bayi menangis dan memberikan ASI dengan cepat.

2. Modifikasi tempat tidur Anda.

Sedikit modifikasi tempat tidur Anda dengan menambahkan semacam rancang mini buat bayi di samping tempat tidur Anda di area dekat kepala Anda.

Jika Anda kreatif maka bisa menempatkan bayi dengan tepat dan nyaman untuk tidur si kecil. Hal ini juga sangat mempermudah bayi Anda mendapatkan ASI dan akan terdengar jika ia menangis di malam hari.

3. Jangan menempatkan bayi di kasur bukan khusus untuk bayi

Kasur atau alas untuk bayi tidur sudah di desain secara khusus sehingga bayi lebih aman dari bahaya yang bisa terjadi. Jangan menempatkan bayi Anda di kasur yang terlalu empuk atau kasur dewasa dengan beberapa asesoris yang tidak perlu.

Yang tidak kalah pentingnya adalah jangan menempatkan bayi Anda tidur di ruangan tempat suami Anda merokok karena sangat berbahaya bagi pernafasan si kecil.

4. Lampu yang tidak terlalu terang

Menjaga dan menempatkan lampu agar kamar Anda terlihat remang-remang tetapi tidak terlalu terang. Menempatkan lampu remang-remang pada saat bayi Anda tidur adalah hal yang umum dan ini bisa merangsang bayi Anda tidur dengan nyaman dan lelap.

Hal ini juga akan merangsang bayi menyadari bahwa malam hari yang gelap adalah waktu untuk tidur dan istirahat. Jika tempat tidur bayi terlalu terang bisa saja pada malam hari ia akan bermain karena menyadari bahwa lampu yang terang adalah waktu siang dan waktu bermain.

Beberapa masalah saat bayi tidur dan solusinya:

Bagaimana jika bayi saya tertidur saat bayi saya sedang menyusu di tempat tidur bersama saya?

Bayi sangat sering terlelap tidur pada saat ia sudah kenyang minum ASI atau sudah puas menyusu. Jika hal ini terjadi maka maka tugas Anda adalah membuat bayi Anda kenyang ASI dan tertidur dengan lelap. Langkah selanjutnya adalah memindahkan bayi Anda dari tempat tidur Anda ke ranjang yang sudah Anda sediakan.

Membuat bayi Anda tidur terlelap bisa dengan menggosok punggung bayi dan mengganti popok yang sudah basah.

Apakah aman menyusui bayi sampai ia tertidur?

Dalam beberapa bulan usia bayi, di pastikan ia akan selalu tertidur ketika si kecil menyusu dan sudah kenyang.
Ketika bayi Anda bertambah usia, ia akan terbiasa dengan sendirinya sehingga tidak akan dengan mudah terlelap ketika ia sedang menyusu dan sudah kenyang.

Bahkan banyak Dokter menyarankan menenangkan bayi agar bisa tertidur lelap ketika ia sedang menyusu dengan lahap hal ini untuk memastika bayi cukup istirahat dan berkembang dengan baik dan normal.

Tips Merawat Genset Diesel Agar Awet dan Tahan Lama

Tips Merawat Genset Diesel – Genset diesel merupakan salah satu jenis genset yang banyak diminati. Jenis genset ini sangat cocok untuk dipakai di rumah, industri, perusahaan, kantor dan lain – lain. Genset memiliki peran penting terutama untuk menjadi sumber energi cadangan saat tiba – tiba listrik mati. Harga jual genset diesel ini pun sangat terjangkau.

Kelebihan dan Kekurangan Genset Diesel

Genset diesel memiliki banyak sekali kelebihan, diantaranya adalah bahan bakarnya irit sehingga dapat menghemat biaya. Selain itu, mesinnya awet, tahan lama dan harga mesin tersebut sangatlah murah. Keunggulan dari genset tersebut adalah mesinnya cepat dingin sehingga dapat digunakan dalam jangka waktu yang lama.

Genset diesel juga lebih bagus dibandingkan dengan genset dengan mesin bensin. Hal ini dikarenakan lebih awet, tahan lama, mesinnya tidak mudah panas. Kini perawatannya pun semakin mudah seiring dengan berkembangnya zaman. Selain itu, dengan menggunakan genset diesel ini dapat membantu menekan biaya produksi di pabrik.

Tips Merawat Genset Diesel

Namun, genset ini juga masih memiliki kekurangan seperti harganya lebih mahal, waktu yang dibutuhkan lama, mesinnya besar dan berat serta genset ini lebih keras saat digunakan dari pada generator lainnya.

Tips Merawat Mesin Genset Diesel

Ada berapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga dan merawat genset anda yang terdiri atas beberapa langkah. Perawatan dilakukan setiap hari, setiap  400 jam, 1000 jam dan 2000 jam setelah digunakan. Langkah pertama yaitu dengan mengecek setiap hari bahan bakar solar, jumlah dan kondisi oli, air radiator, accu, alat pengukur, fungsi alarm dan lain – lain.

Selain itu, anda juga harus melakukan perawatan setiap 50 jam pemakaian seperti mengecek separator Solar, filter solar, mengganti oli, selang bahan bakar, selang radiator, dan RPM. Langkah selanjutnya anda harus melakukan pengecekan setiap 200 jam. Hal yang dicek antara lain adalah menguras tangki solar, mengganti filter solar dan filter oli, membersihkan filter udara, belt dan RPM.

Untuk perawatan setiap 400 jam, anda hanya perlu untuk mengganti filter udara. Sedangkan untuk perawatan setiap 1000 jam yang harus dilakukan adalah mengganti air dan membersihkan radiator. Mengecek injektor nozzle dan pengabutan nozzle.

Pengecekan dan perawatan setelah 2000 jam antara lain adalah mengganti selang bahan bakar, selang pendingin, mengecek baut. Berikut ini adalah beberapa cara perawatan genset:

  1. Genset diletakkan di tempat yang kering agar tidak terkena air saat hujan
  2. Rajin membersihkan dan melakukan pengecekan pada mesin genset
  3. Spare part diganti dengan yang baru
  4. Diusahakan sirkulasi udara lancar
  5. Gunakan genset sesuai dengan aturan
  6. Bahan bakar harus rajin dicek setiap hari
  7. Matikan genset saat dirasa ada yang tidak normal

Tujuan dilakukannya pengecekan adalah untuk menjaga mesin agar awet dan tahan lama. Dengan demikian, mesin genset tidak mudah rusak. Selain itu, dengan perawatan yang baik dapat membantu kualitas genset anda agar aman untuk digunakan dan sistem kerjanya optimal.

Dotonburi Shopping Street Akan Hadir Di Indonesia

Konsep bernuansa jepang selalu diminat oleh masyarakat Indonesia dari puluhan tahun lalu. Dimulai dari makanan jepang berkonsep restaurant hingga street food, style berpakain yang diikut oleh kaum milenials, arsitekturnya dan desain jepang yang digandrungi oleh masyarakat Indonesia. Sebut saja dotonburi street yang berada di Osaka tdak pernah sepi pengunjung dan selalu diminat oleh penduduk lokal maupun turis yang ada disana. “Kualitas, kreatftas dan kenyamanan ini yang akan menjadi standard of living di Pollux Technopolis,” ujar Marcus Lee, CEO Pollux Internasional dalam keterangan resminya.

harga genset 45 kVA Perkins Yanmar Cummins

Pollux Propertes mengadopsi konsep dotonburi street di pembangunan proyeknya, Pollux Technopolis di Karawang, Jawa Barat. Dimana Dotonburi Shopping Street sepanjang 1km ini akan menjadi bentuk investasi yang menguntungkan. Dotonburi Shopping Street Pollux Technopolis merupakan gaya hidup dan budaya Jepang yang akan diintergrasikan dengan smart city technology yang akan menjadi tempat hangout dan happening place baru di Indonesia.

Pollux Propertes mulai menjual perdana ruko yang berlokasi di Pollux Technopolis Karawang dengan harga mulai Rp 2,5 M. Dotonburi Shopping Street ruko berasitektur gaya Jepang yang memilki 5 jenis bangunan ruko yaitu Kawazu, Somei, Kanzan, Yamazakura dan Edohigan. Pollux Technopolis Karawang sendiri merupakan project mixed used development terbaru besutan Pollux Propertes. Pollux Technopolis memiliki visi menjadi The Smartets City in Indonesia. Proyek bernilai Rp 50 Trilliun ini akan dibangun Tower residences, 330 shophouses, Pollux Mall, Habibie Po internasional hospital, central park, 1Km Dotonburi Shopping Street, Technological University, 80 store ofce tower atau perkantoran, hotel dan lainnya.

Sebanyak 5 unit Genset 45 kVA dibutuhkan dalam Pembangunan Apartemen

PT Sirius Surya Sentosa pengembang superblok Vasanta Innopark meluncurkan tower apartemen perdananya, tower Aoki berjumlah 805 unit, bersamaan pula diluncurkan sebanyak 216 unit ruko. Bertajuk Grand Launching phase I, acara ini dihelat di The Kasablanka Hall (18//11) dan dihadiri langsung oleh jajaran direksi PT Sirius Surya Sentosa.

Vasanta Innopark dibangun di dalam kawasan MM2100 Cikarang Barat, Kabupaten Bekasi, sebagai kawasan dengan pengelolaan industri terbesar di Asia Tenggara terdekat dari Jakarta. Pengembangan infrastruktur dilakukan besarbesaran, diantaranya jalan Tol Becakayu, light rail transit (LRT) rute Cawang – Bekasi, KRL rute Jakarta Kota-Cikarang, kereta cepat Jakarta – Bandung. Selain itu, akan dibangun mass rapid transit (MRT) Bekasi-Tangerang.

jual genset 45 kVA Perkin

Vasanta Innopark menawarkan hunian dimana terdapat 28- In-1 integrated facilites dan amenites sepert onsen, outdoor community center, sky lounge dan masih banyak lagi. Selain itu, terdapat Multlayer Park pertama di Indonesia seluas 2ha, yang merupakan ruang terbuka hijau yang dapat menghubungkan seluruh fasilitas, sehingga memudahkan setap orang berinteraksi dan berpindah dari satu fasilitas ke fasilitas lainnya melalui berbagai taman.

Sales & Marketng Director PT Sirius Surya Sentosa, Ming Liang optmists bahwa Vasanta Innopark akan menjadi primadona baru hunian di Timur Jakarta, karena satu-satunya kawasan residental dan komersial yang terdapat interchange. Sehingga, menempatkan Vasanta Innopark di lokasi yang sangat strategis.

Tentu saja dalam pengoperasian gedung setingkat apartemen tersebut membutuhkan genset dengan kapastias yang sangat besar. Genset 45 kVA sebanyak 5 unit bisa menjadi proyek yang harus diikutkan dalam anggaran pembangunan tower apartemen tersebut. salah satu distributor genset resmi Perkins adalah v-genset.com yang telah memiliki cabang di Jakarta dan kota kota besar di Jawa. V-genset.com menawarkan harga genset 45 kVA dengan harga yang bersaing dan barang yang berkualitas serta bergaransi.

Kemacetan Jakarta Rugikan 67,5 Triliun Per Tahun

Kemacetan Jakarta Rugikan 67,5 Triliun Per Tahun

Saat ini industri logistik di area urban dihadapkan beragam masalah pelik, antara lain berupa terbatasnya area, kemacetan yang akut, kompetisi pemakaian ruang antara angkutan penumpang dan barang, serta terbatasnya fasilitas untuk konsolidasi dan dekonsolidasi barang Ihwal kemacetan, truk pengangkut logistik dianggap sebagai penyumbang 25-30% kemacetan. Sedangkan adanya zona parkir dan bongkar muat barang yang memotong badan jalan juga menjadi momok tambahan penyebab kemacetan. Rumitnya mengatasi kemacetan, setidaknya, disebabkan oleh tiga hal. Pertama, buruknya tingkat pengawasan pemerintah atas tata ruang perkotaan. Kedua, sentralisasi kegiatan perekonomian yang ada di perkotaan. Dan ketiga, buruknya manajemen transportasi darat sehingga menyebabkan kemacetan. Padahal, kemacetan berkorelasi dengan biaya, yang ujung-ujungnya mengakibatkan tingginya biaya logistik. Menurunkan biaya logistik secara bertahap dan konsisten adalah tantangan nyata bagi pemerintah kota, termasuk Kota Jakarta.

Nah persoalannya, mewujudkan sistem tranportasi yang “ramah” terhadap bisnis logistik tidaklah mudah. Karena itulah konsep urban logistics sangat relevan untuk mulai diperhatikan dengan serius. Pada rubrik interview kali ini, Airmagz menampilkan Bambang Prihartono, Kepala Badan Pengelola Transportasi Jabodetabek (BPTJ), untuk menjelaskan seputar langkahlangkah yang diambil pemerintah terkait dengan urban logistics. Berikut ini petikan wawancaranya via telepon seluler beberapa waktu lalu. Saat ini seberapa penting urban logistics harus diperhatikan? K a m i m e l i h a t ke m a c e t a n l a l u lintas di Jabodetabek sudah pada taraf memprihatinkan. Kerugian kemacetan mencapai sekitar 100 triliun per tahun untuk Jabodetabek. Sedangkan kerugian dari kemacetan di Jakarta mencapai 67,5 triliun per tahun. K a r e n a i t u , k a m i a k a n m e n g a t u r perjalanan orang dan perjalanan barang. Selama ini kan yang diatur hanya perjalanan orang saja, tapi perjalanan barang tidak pernah diatur. Sebab, kemacetan ini bukan semata-mata karena perjalanan orang saja, tapi juga akibat dari perjalanan barang. Pihak yang bakal terkena pembatasan adalah perusahaan pengiriman barang. Perusahaan berskala besar atau yang kecil? Kami tidak bicara pembatasan. Sebab, kalau bicara pembatasan seolah-olah ada hak yang dirampas. Jadi kami bicara pengaturan. Kita kan selama ini menggunakan road base untuk distribusi logistik. Nah hal itu harus pindahkan. Kalau kita bisa memindahkan pergerakan orang dari kendaraan pribadi ke angkutan massal, maka hal yang sama bisa diterapkan pada pergerakan barang. Di Surabaya, walikotanya merencanakan jalan tol gratis untuk truk-truk pengangkut barang agar harga barang jadi murah. Di Jabodetabek bisa diterapkan hal yang sama? Kami akan menurunkan biaya logistik dari 27 persen ke 20 persen di tahun 2019. Jadi ada penurunan sekitar 7 persen. Nah, dari 7 persen tadi, 4 persen disumbang dari transportasi laut, sedangkan 3 persennya dari transportasi darat. Saya khawatir, penurunan 3 persen tadi sulit dicapai kalau kita tidak mengatur pengiriman logistik dengan transportasi darat karena intermoda kita tidak terlayani dengan baik. Contoh sederhananya , pelabuhanpelabuhan kita kan masih belum terintegrasi dengan kereta api. Itu merupakan indikasi bahwa penurunan biaya logistik sebesar 3 persen tidak akan mudah dicapai. Alternatif kedua, guna menurunkan biaya logistik, nanti ada pula kebijakan pemberian subsidi untuk distribusi barang via laut.

Rekomendasi Game HD Offline dan Online yang Asik dimainkan di Androidmu

Rekomendasi Game HD Offline dan Online yang Asik dimainkan di Androidmu

Khusus bagi para gamer PC dan mobile, siapa sih yang tidak kenal game horror yang satu ini? Five Nights at Freddy’s sebelumnya sudah menghantui gamer PC terlebih dahulu dengan rilis di Desura pada 8 Agustus 2014. 19 hari setelah peluncuran versi PC, pengguna Android melalui Google Play Store bisa menikmati game ini. Kemudian menyusul di perangkat iOS. Scott Cawthon adalah dalang di balik terciptanya game indie horror yang cukup mencekam ini. Tugas Anda di game point and click ini sangat gampang. Anda akan bertugas menjadi seorang penjaga malam yang baru saja direkrut oleh pemilik restoran Freddy Fazbear’s Pizza. Nah, misi Anda adalah memastikan keamanan restoran, termasuk boneka animatronic di dalamnya, terjaga dengan baik di malam hari. Meski hanya 5 malam, tetapi bertugas menjaga tidak semudah yang dibayangkan. Yang perlu diketahui, boneka animatronic yang terdiri dari boneka beruang, rubah, bebek, dan kelinci ini akan bergerak ketika Anda bertugas di malam hari.

Padahal kala siang hari, boneka boneka ini adalah penghibur anak-anak di restoran. Selama bertugas, Anda akan dibekali alat dengan akses menyalakan dan mematikan lampu, pintu serta kamera CCTV yang terpasang di berbagai sudut restoran. Soal kontrol, game ini lebih mengandalkan kontrol layar sentuh swipe atau tap untuk menavigasikan akses yang sudah disebutkan tadi. Perlu diingat, Anda tidak bisa melakukan banyak hal di game ini, karena pergerakan terbatas di ruang kerja saja. Ketegangan semakin intens ketika Anda mengetahui bahwa para boneka animatronic tersebut mulai bergerak dan berpindah posisi dari ruangan ke ruangan, menuju ke ruangan sementara Anda terdiam berjaga. Di sinilah Anda akan mulai merasa ketarketir sebagai pemain ketika tahu bahwa boneka tersebut mulai berjalan. Belum lagi efek suara mengerikan, seperti suara kipas angin, langkah kaki, suara tertawa, dan ketukan pintu yang dapat mengejutkan Anda sewaktu-waktu. Sampai sekarang, game ini telah memiliki empat (4) seri. Sekuel yang terakhir, Five Night at Freddy’s 4 baru saja dirilis beberapa bulan lalu. Namun, kami pribadi menganggap seri pertama Five Nights at Freddy’s yang paling mencekam. Karena memang seri pertama biasanya selalu menghadirkan unsur orisinil yang begitu pekat dengan nuansa horor yang tidak akan bisa dilupakan oleh para pemainnya. Rekomendasi Lain selain game five night at freddy’s adalah game ppsspp

Tips mudik aman agar perjalanan lancar dan tepat waktu

Tips mudik lebaran-Lebaran nyaris melungsur, factor ini tentu jadi sorotan presiden yg salah satunya husus berkaitan transportasi tanah. periode mudik mayoritas dapat diisi kendaraan pribadi roda empat ataupun roda dua dan pun kendaraan umum.

Namun di dikala seperti itu yg tidak sedikit berlangsung kebanyakan kesengsaraan dulu lintas. perlu kesadaran sopir guna lebih awas dan fokus dalam mengemudi. terhadap meminimalisir perihal ini, ada beberapa rutinitas penyetir yg aman berkendara di jalan raya kala mudik lebaran. Penasaran

1.Jauhkan handphone pintar dan konsentrasi Menyetir

Penyebab kerugian yg berlangsung di bagian darat manapun, repot chatting dan menelepon disaat mengendarai. pun tidak sedikit yg beranggapan sepele masalah ini lantaran merasa bisa bekerja multitasking, mengemudi sembari tangan aktif menerkam smartphone.

menggunakan handset atau hands-free juga terus berisiko dikarenakan penyetir akan berhenti konsentrasinya.

seandainya memburu-buru, lebih baik menyingkir ke luar semenjak jalan, daripada mencederai bangsa kamu yg beruang di dalam mobil. jikalau perlu ponsel canggih buat peta digital, lebih baik penumpang sebelah yg mengawasi dan memvalidasi pengemudi.

2.kaidah Bukan buat Dilanggar

orang benar-benar lepas berkehendak, sampai-sampai hingga tak ingin dibatasi oleh aturan-aturan yg ada. sebaliknya, tertib dibuat menjelang keselamatan bersama.

juga tidak sedikit pun apa arti bermula seruan tata yg tergelar di seputar. dikarenakan memang lah tak mencari ilmu dan tak sempat diajarkan.

kemungkinan saja menciptakan wara-wara abolisi Mengemudi (SIM) dgn rahasia menyogok, atau makin tak miliki SIM sama sekali.

yg tentu, jika mendalami dan menurunkan seluruh perintah dulu lintas yg ada, niscaya segalanya jadi tidak tersendat dan selamat. pengertian, cuma singkat penyetir yg memang lah siuman mematuhinya.

Hentikan tradisi Ngebut dan Ugal-ugalan
Jalan raya dan jalan tol bukan ruang terhadap mengebut. Sirkuitlah tempatnya.

Ngebut sampai kecekatan tinggi di jalan tol tidak jarang berhenti untuk insiden mala. lantaran di jalan umum, tidak sedikit customer jalan lain yg perilakunya berbeda-beda.

terlebih mengebut dgn mobil yg bukan penyediaan, seperti mobil penumpang buat rata-rata. satu buah perbuatan bahlul dan sia-sia. Lebih baik mentaati aturan giliran kecekatan yg ada.

Ikuti Arus dulu Lintas dan piara antara Aman
tidak sedikit yg tak menyadari, berpindah-pindah trayek malahan menciptakan dulu lintas jauh di belakangnya jadi mandek. Ini disebabkan ketidaksabaran dalam deretan dan menyaksikan jurusan sebelah lebih lancar.

seandainya mau hijrah trayek, mesti bagi momen cocok dan tak mendadak. seandainya mendadak, membentuk mobil di belakangnya mengerem bersambutan pun ke buntut dan membuahkan arus tersendat.

Itulah kenapa pelihara antara antar kendaraan benar benar mutlak. bentrokan berturutan tambah mampu dihindari kalau ada salah satu mobil yg mengerem mendadak.

jikalau Lelah dan Mengatuk, Istirahat!
Penyebab derita yg pun tidak jarang berlangsung sehari-hari. Berkendara lama telah tentu menguras jiwa. badan lelah dan segera mengantuk.

seandainya mewajibkan diri, kamu apalagi belum tentu hingga ke maksud dgn selamat. Lebih baik meminggir sesaat kepada cas badan, daripada membahayakan tidak sedikit orang lain.

Atau sanggup pun menggunakan posko mudik yg senantiasa disediakan APM di jurusan mudik. Utamakan keselamatan, bukan kecepatan.

memeriksa keadaan Kendaraan
Ini utama kepada menegah kecacatan teknis yg dapat membikin kesusahan. Paling basic, mengecek tindihan hawa ban, ketebalan telapak ban, air radiator, minyak rem dan oli mesin.

seandainya ada benda taknormal enak, lebih baik serta-merta dibetulkan makin dulu di pabrik atau mekanik ahli.

Terapkan Safety Driving dan Defensive Driving
Berkendara bersama emosi seimbang, penuh rumus dan ketabahan, sanggup menghasilkan kejadian perjalanan yg nyaman guna seluruhnya penumpang walaupun mesti menghadapi kemacetan panjang.

sopir yg ahli tentu menerapkan safety driving akan terjelma keselamatan dengan. perilaku mengemudi yg berlaku pun menerapkan defensive driving, ialah bisa menyingkir semenjak kejadian, baik yg disebabkan diri solo atau orang lain. Intinya ada untuk kelas dan perilaku dijalan raya

nah itulah beberapa tips yang semoga saja bisa membantu anda untuk mudik dengan selamat dan lancar, selamat mencoba

Rumus Matematika untuk Menghitung Luas Tabung

Rumus matematika untuk menghitung luas permukaan bangun ruang tabung memang tergolong agak sedikit rumit. Pasalnya, bangun ruang tabung tidak seperti kubus atau pun balok yang bentuk seluruh permukaan nya berupa persegi dan persegi panjang. Tabung memiliki bentuk permukaan alas dan tutup berupa lingkaran, dan selimut berupa persegi panjang.

rumus menyukat daya tampung tabung / luas kualitas silinder memang lah tak demikian susah, dikarenakan kita seluruh tentu telah sempat mempelajarinya di bangku sekolah dulu bukan? Nah, namun seiring bersama berjalannya kala, kalau-kalau tak sebentar berasal kita yg telah sejak mulai lalai macam mana rumus menaksir daya muat silinder. bagi itu, kamu tak butuh bimbang lantaran dalam ulas kali ini dapat abdi sajikan kumplit bersama beberapa sample perkara dan pembahasanya berkenaan rahasia tabung yg sanggup kalian jadikan mata air menuntut ilmu dalam mendalami lebih jauh menyangkut bangun ruangan tabung tambah trick tabung.

tidak hanya itu, dalam artikel ini aku dapat berulang menelaah cara luas kualitas tabung. guna dasarnya, bangunan tabung mempunyai 3 buah sudut yg terdiri bermula 2 sudut datar dan 1 sudut lengkung. Nama lain tabung yaitu silinder. Sebelum merapal dan coba trick berasal rahasia debit tabung ini sohib seandainya telah dapat diandalkan maka sanggup sparing menjalankan sampel penyakit kurang lebih memperkirakan daya muat bangunan tabung dan tambah lainya di mana telah hamba siapkan di akhir artikel. Nah, serta-merta saja berikut ialah rahasia menaksir debit tabung.

 

Nah, jika dibakukan dalam bentuk rumus / formula, maka rumus luas tabung adalah sebagai berikut:

Luas Tabung = luas alas + luas tutup + luas selimut

Karena luas alas tabung sama dengan luas tutup, maka rumus di atas dapat diubah menjadi rumus baru, yaitu”

Luas Tabung = (2 x luas alas) + luas selimut

Untuk menghitung luas alas tabung sendiri, Anda dapat menggunakan rumus matematika baku sebagai berikut:

Luas alas = π x r2

Dimana:

Π = konstanta sebesar 3,14 atau 22/7

r = jari – jari alas

Sedangkan untuk menghitung luas selimut tabung, Anda dapat menggunakan rumus baku berikut:

Luas selimut = π x 2 x r x t

Dimana:

t = tinggi tabung

Jika digabungkan, maka rumus untuk menghitung luas permukaan tabung adalah sebagai berikut:

Luas Tabung = (2 x π x r2) + (π x 2 x r x t)

Itulah sedikit informasi mengenai rumus matematika untuk menghitung luas tabung yang dapat kami tuliskan untuk Anda. Semoga bermanfaat ya!

beberapa hal yg mesti Dipertimbangkan Sebelum Menikah

terang ada rasa gembira yg luar reguler saat pasangan tanya, “Apakah kau ingin menikah denganku?” Ya, girang tentu dapat jadi reaksi perdana kamu.

Namun aspek ini setelah itu bakal menciptakan anda berpikir lebih lanjut, apakah disaat ini benar-benar disaat yg sesuai terhadap menikah? Ingat, menikah bakal menghasilkan anda laksanakan beraneka penjadwalan dan segala sesuatunya yg datang tidak dengan diduga.

Seperti guna iklan Nikah atau S2 yg serta terkenal sekarang ini, pernikahan benar-benar butuh tidak sedikit pertimbangan.

Sudahkah anda meneliti gimana menjalani kehidupan sbg seseorang laki dan putri? Sudahkah anda meratifikasikan maksud yg sama?

terkecuali mengupas macam mana program pernikahan nantinya, dapat lebih baik kalau anda semula mengulas menyangkut kehidupan suami-istri sebelum berjalan kepada hal-hal yg lebih jauh.

Hal-Hal yg mesti Dipertimbangkan Sebelum Menikah

Pernikahan merupakan pertalian ajal suci sama tua hidup

Hal-Hal yg mesti Dipertimbangkan Sebelum Menikah

Pasangan dapat menelaah kehidupan sebelum mereka tukar cincin atau sebelum menyadari bahwa jalinan yg dijalani nyata-nyatanya amat sangat serius.

Namun ada terus sebahagian pasangan yg menjalani pernikahan cuma berlkamuskan mimpi. hasilnya, alur pertalian mereka dapat ditebak, merupakan mogok dgn perceraian.

Nah, sebelum anda memvonis terhadap menikah, ada beberapa factor yg sebaiknya anda teliti dengan pasangan.

Selesaikan keluhan musim dulu saat bermaksud menikah

Selesaikan kasus musim dulu dikala bermaksud menikah

musim lalu
awal, anda mesti mampu menyia-nyiakan pengalaman yg pahit dapat musim dulu. Beberapa orang tak mengkhawatirkan periode dulu, namun tidak sedikit masih yg mempermasalahkannya.

pada itu, tanyakanlah buat diri anda solo, apakah kembali ada masalah-masalah yg belum tergarap atau hal-hal yg menciptakan anda tak nyaman, objek yg berpotensi menggoda kehidupan anda nantinya.

perihal mutlak yg mesti anda hindari yakni mencetak pikiran yg mampu menciptakan pernikahan anda tak bahagia.

Baca tambah: Nikah lalu, Cinta buntutnya: petunjuk bagi yg Dijodohkan

Tujuan
Apakah anda dan pasangan sanggup silih menghormati maksud masing-masing?

Apakah anda sanggup silih mensupport maksud tersebut?

juga sebagai pasangan yg nantinya bakal menikah, apakah maksud tercantum dapat disepakati?

apabila seluruh problem tercatat anda jawab bersama ya, berarti anda dan pasangan sanggup tukar bekerja sama. jikalau tak, berarti saatnya guna mencoba interaksi anda kembali.

Tempat
perihal yg mesti dipertimbangkan sebelum menikah kemudian yakni menyangkut ruang tengah. sesudah anda menikah atau gaya-gayanya sebelum anda menikah, menabunglah biar dapat setor duit muka kepada rumah.

Rencanakan di mana anda bakal tengah bersama pasangan

Rencanakan di mana anda dapat lagi bersama pasangan

dikala anda telah mempunyai persediaan yg pass, maka anda dapat lebih gampang terhadap mencari rumah.
bisa saja anda gemar dgn satu ruangan sementara pasangan anda tak suka.

anda bisa jadi mau lagi lebih pada dgn kelompok, sementara pasangan mau lebih jauh. Nah, kalau problem lokasi sedang ini tak sempat dibahas, maka muncullah bibit-bibit ketegangan di dalam pernikahan kamu.

sebab itu, bahaslah kejadian lokasi masih ini maka di capai satu buah kata sepakat yg selanjutnya bakal menciptakan anda berdua merasa puas.

Cara Internet Gratis di Kartu Telkomsel Menggunakan HTTP Injector

Di tulisan ini kami akan membagikan sedikit panduan cara internet gratis di kartu Telkomsel menggunakan aplikasi HTTP Injector.

Seperti yang telah kita ketahui bersama, internet saat ini sudah menjadi salah satu bagian yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Pasalnya, internet saat ini sudah digunakan di hampir semua aspek kehidupan manusia. Dari mulai untuk komunikasi, untuk akses informasi, sampai dengan untuk aktivitas bisnis, semuanya kini sudah banyak dijalankan menggunakan internet.

Karena tingginya kebutuhan akan internet, banyak orang yang berupaya untuk mendapatkan akses internet gratis. Dengan begitu, harapannya, para pengguna internet tidak perlu membayar lagi hanya untuk mengakses jaringan internet menggunakan kartu seluler.

Nah, dari sekian banyak cara yang tersedia, salah satu cara yang telah terbukti bekerja adalah dengan menggunakan aplikasi HTTP Injector. Aplikasi ini saat ini sudah bisa diunduh secara gratis di google play, dan dengan menggunakan aplikasi ini sudah ada jutaan pengguna android yang bisa menikmati akses internet gratis.

Untuk bisa mendapatkan akses internet gratis menggunakan aplikasi ini, Anda dapat mengikuti tahapan di bawah ini:

  • Unduh aplikasi HTTP Injector
  • Cari data configurasi seluler terbaru yang masih dapat digunakan, lalu masukkan ke aplikasi tersebut (caranya, klik lambang titik tiga di bagian kanan atas layar hp Anda, lalu pilih import script. Pilih data configurasi yang sudah Anda cari sebelumnya)
  • Klik menu start, lalu tunggu beberapa saat. Jika berhasil, Anda akan mendapatkan notifikasi dan hp Anda sudah bisa digunakan untuk mengakses internet gratis.
  • selesai dan selamat mencoba

nah demikianlah pembahasan mengenai cara internet gratis telkomsel dan bukan tak mungkin cara diatas juga bisa anda aplikasikan dengan kartu lain seperti XL, Im3 dll hanya tinggal sesuaikan bug Host yang anda masukan ke dalam aplikasi tersebut dengan operator yang anda pakai pada HP android.

jangan lupa untuk share postingan ini ke sosial media agar banyak orang lebih tau manfaat dan cara gratisan ini, terima kasih telah membaca dan selamat mencoba.

 

Harga Resmi Zenfone Max Pro

Asus telah meresmikan kehadiran ZenFone Max Pro M1 di event yang di selenggarakan dalam Jakarta, Senin (23/4/2018), ponsel pintar ini tersedia dalam 3 versi yang dibedakan bertolak pada konfigurasi RAM, memori penyimpanan, dan kamera. Varian utama memiliki kombinasi RAM hewan memori internal, 6 GB/64 GB. Kamera ganda pada punggungnya memiliki resolusi 16 MP dan 5 MP, sementara kamera depan 16 MP pula.

Harga Resmi Zenfone Max Pro

Harga berada di angka sebesar Rp 3. 299. 000. Varian kedua lahir dengan kombinasi RAM serta storage, 4 GB/64 GB. Kamera gandanya terdiri mulai unit 13 megapiksel & 5 megapiksel, lalu alat potret depannya 8 megapiksel. Banderolnya Rp 2. 799. 000. ZenFone Max Pro M1 varian ketiga dibekali larutan RAM dan storage, 3 GB/32 GB. Konfigurasi kameranya 13 megapiksel dan 5 megapiksel di punggung, juga 8 megapiksel di menjelang. Harganya termurah dengan bilangan Rp 2. 299. 000, tapi varian 3GB/32 GB ini hanya akan ada secara eksklusif di Lazada Indonesia.

Di luar mutu RAM dan storage, juga konfigurasi kamera, ketiga versi ZenFone Max Pro M1 memiliki spesifikasi identik. Ketiganya sama-sama memiliki layar 6 inci dengan resolusi full HD+ (2. 160 x 1. 080 piksel, 18: 9) serta dibekali chip Snapdragon 636 dan aki 5. 000 mAh. Tersedia juga fitur pemindai mengusut jari dan face recognition untuk mengunci dan menggagas kunci perangkat dengan prakata wajah pengguna. Jadwal kesiapan Marketing Manager Asus Nusantara Galip Fu mengatakan ZenFone Max Pro M1 bentuk 3GB/32 GB bakal terdapat paling awal di rendah Zona lewat flash sale yang digelar di Lazada pada 25 April kelak, siang pukul 11. 00 WIB. “Pihak Lazada menunjuk-nunjukkan pengiriman smartphone pada silam hari yang sama jikalau pembayaran dilakukan sebelum ketuk 14. 00 WIB, ” ujar Galip ketika didapatkan KompasTekno usai acara peluncuran ZenFone Max Pro M1.

Dua varian lain daripada ZenFone Max Pro M1 (4GB/64GB dan 6GB/64GB) dijadwalkan menyusul belakangan. Galip mencari keduanya akan hadir di akhir bulan ini alias awal Mei mendatang. “Seharusnya jadwal penjualan mereka menempel, ” imbuh Galip. ZenFone Max Pro M1 bentuk 3GB/ 32GB tersedia mengacu pada eksklusif lewat Lazada Nusantara. Sementara, versi 4GB/64GB hewan 6GB/ 64GB menurut Galip akan tersedia secara kian meluas dan tak terbatas hanya pada satu tisu saja.

Jual Mesin Genset Open Silent Type di Surabaya Harga Murah

Genset atau generator set adalah perangkat yang berguna sebagai sumber listrik cadangan saat supply listrik dari PLN tidak tersedia misalnya karena pemadaman. Untuk rumah tangga kondisi tidak tersedianya listrik mungkin tak akan memberi pengaruh yang signifikan, tetapi akibatnya bisa fatal untuk beberapa tempat contohnya rumah sakit. Ini karena berbagai perangkat yang menunjang kelangsungan hidup pasien sebagian besar memerlukan daya listrik. Selain itu ketiadaan listrik secara mendadak juga dapat mengganggu produksi dalam sebuah pabrik. Untuk mengantisipasi kondisi tersebut sebagian besar pabrik, rumah sakit, kantor pemerintah yang berkaitan dengan layanan publik telah dilengkapi oleh genset. Untuk mendapatkan produk genset terbaik Anda bisa menghubungi distributor Jual genset Surabaya yang terpercaya

Mengenal lebih dekat produk genset pada distributor Jual genset di Surabaya

Di pasaran banyak toko yang jual genset 10 kva, konfigurasi listrik, penampakan fisik, serta bahan bakar yang dibutuhkan. Beberapa tipe genset juga mempunyai penggunaan yang lebih khusus dibandingkan lainnya. Secara awam dapat dijelaskan bahwa generator listrik set atau genset adalah perangkat yang mampu mengubah energi mekanik yang berasal dari sumber dari luar, misalnya dari bahan bakar gas, bensin, atau solar menjadi daya listrik sebagai outputnya.  Tentu saja ini melalui proses yang sedemikian rupa.

Jadi intinya, genset tak menciptakan listrik dengan sendirinya, melainkan memanfaatkan energi mekanik yang bersumber dari gas, solar, atau bensin untuk memungkinkan terjadinya pergerakan medan magnet serta muatan listrik. Semua ini terjadi pada kumparan kawat dan berikutnya mengalir melalui sirkuit listrik eksternal serta terus menuju instalasi dimana daya listrik tersebut dibutuhkan.

Sekarang ini tak hanya industry besar saja yang menggunakan genset, melainkan juga industry berskala mikro hingga menengah, termasuk toko-toko kelontong retail yang banyak terdapat di sekitar kita. Untuk mendapatkan produk genset terbaik bagi usaha Anda distributor Jual genset di Surabaya adalah pilihan terbaik.

Distributor yang dimaksud adalah toko professional yang mempunyai tim teknisi terlatih serta berpengalaman. Dengan demikian kapan pun Anda membutuhkan layanan service atau perawatan berkala staf distributor akan tiba di lokasi Anda dalam waktu sesingkat mungkin. Bagi Anda yang menghendaki genset berkapasitas tak terlalu besar untuk kebutuhan rumahan atau industry mikro, distributor dimaksud sanggup membantu Anda mendapatkan genset murah di kota Surabaya yang paling terjangkau.

Tipe yang direkomendasikan adalah 8 kVA dengan jenis open atau pun silent. Anda juga bisa memilih beragam merk sesuai selera atau fanatisme, seperti genset Yanmar, genset Fawde, genset Perkins, atau Lovol yang dikenal sebagai merk Cina dari Perkins. Dengan harga yang terjangkau Anda bisa mendapatkan genset dengan teknologi adaptasi dari Perkins yang dikenal sebagai penyedia genset terbaik di dunia. Nah, jangan ragu mempercayakan kebutuhan Anda akan genset pada online shop Jual genset di Surabaya.

Baca ini dulu, sebelum nonton film Avengers Infinity Wars

sinema bergenre adventure superhero, Avengers: Infinity War mulai sejak menayang di film 25 April 2018. Sinopsis gambar hidup tips Anthony Russo dan Joe Russo ini membeber menyangkut tahap akhir pertandingan Avengers menandingi Thanos.

Dua th sesudah Avengers dikoyakkan selagi sejarah Captain America: Civil War, Thanos jatuh di tanah buat menyatukan batu Infinity. Tony Stark yg pernah terurai bersama Captain America, ingin tidak ingin mestimenghubungi.


The Avengers mesti berasimilasi dgn Guardians of the Galaxy buat menghentika Thanos sebelum serangan kehancurannya menggugurkan seluruh alam semesta.

Trailer terupdate Avengers: Infinity War telah makin memperjelas siapa-siapa sejamaknya persona Thanos. pecinta berat komik Marvel kembali tentu telah menyelami tokoh yg satu ini. Thanos yaitu tandinganpaling teruji mulai sejak beberapa pasukan Avengers.

Sebelum unjuk muka jadi tingkah-laku mutlak lewat gambar hidup Avengers: Infinity War Thanos senantiasa unjuk di beberapa sektor kredit bioskop Avengers. paling baru, peminat Marvel memprediksi Thanos unjuk di sektor kredit gambar hidup Thor: Ragnarok.

Thanos miliki julukan “The Mad Titan.” bentuk makhluk luar gegana bersama vitalitas nomor satu. tidak cuma energi nomor satu, Thanos punyai beberapa bukti yg memang lah menciptakan beliau jadi figur ygpaling menakutkan.

Bermakna kematian
Nama Thanos diciptakan permulaan Thanatos. mengikuti mitologi Yunani obsolet, Thanos mempunyai kegunaan maut. Thanatos diibaratkan cuma sbg bentuk yg amat mungil di dalam mitologi Yunani.
Namun, Thanos dalam sinema Avengers yaitu figur yg teramat terbukti, agung dan menakutkan.

sanggup membuat kloning dan mengoreksi wujud
Thanos yakni salah satu tanjak yg dapat membuat tiruannya dan beralih bentuk. Dalam beberapa komiknya Thanos sanggup menciptakan bawah tangan ia sendiri.
lebihlebih dikarenakan amat sangat beringas, Thanos dapat menukar kloningnya jadi tokoh superhero seperti Iron Man. Doctor Strange sampai Professor X.
Makhluk penghancur semua semesta
Menhancurkan darat bukanlah “prestasi” paling baik yg di inginkan oleh Thanos seperti yg tampak di trailer Avengers: Infinity War terbaru.
Thanos telah punyai rekam tapak dapat menggempur beragam planet di seluruhnya universal. kian, Thanos telah menggempur planet ruang dia dibesarkan dengan kaumnya solo, ialah Titan.

Ceritanya berasal saat Thanos mempunyai kelainan yg bernama Deviant Syndrome. beberapa orang yg lagi di Titan juga mengejak Thanos, maka motivasi dia kepada menggempur Titan. seterusnya Thanos melawat ke planet-planet sampai galaksi yang lain dan setelah itu datang cuma bagi dihancurkan.
Salah satu antusiasme yg paling menonjol berasal Thanos merupakan kemampuannya yg dapat mengenali dan mengucapkan pikiran orang lain. vitalitas yg mirip bersama Prof X atau Jane yg hadir dalam kelakuan mutan, X-Men.

ceramah bermula komiknya, Thanos sanggup memermak trick berpikir lawannya maka membuatnya enteng menggempur dan membedil beberapa orang yg tak disukainya.

sampai-sampai biarpun mengantongi Deviant Syndrome, Thanos biasa saja ialah satu orang terampil strategi perang dan tengah ilmuwan. dikarenakan kemampuannya ini yg menciptakan Thanos seperti tampak menang gampang menandingi Tony Stark atau Bruce Banner yg lagi berprofesi juga sebagai ilmuwan.

mair� yakni maksud, bukan Infinity Stone
berkali lipat di dalam trailer Avengers: Infinity War, Thanos teramat terobsesi dgn Infinity Stone.Namun, bukan itu maksud asal Thanos. Dalam komiknya diceritakan bahwa Thanos biasa saja amat sangatterobsesi bersama kematian.

terlerai alamat mempunyai manfaat yg amat sangat erat mair� Thanos sempat tumbang cinta dgn seseorang perempuan yg bernama Lady Death.

jumpa perdana Thanos dgn Lady Death diceritakan berjalan ketika memusnahkan seluruhnya bangsanya tunggal adalah Titan. lantaran amat sangat percaya dgn kemampuannya dan terobsesi bersama maut, Thanos hasilnya berganda-ganda menumpas nyaris semua planet yg ada di semesta.
agung kira kira semula Wakanda bakal hancur lebur di dalam gambar hidup terupdate Avengers ini. kian beberapa kelakuan The Avengers sedang dikabarkan dapat roboh dalam sambungan Infinity War.

Cara Menggunakan HTTP Injector di iPhone 5s

Cara Menggunakan HTTP Injector – HTTP Injector merupakan program aplikasi android yang dirancang secara khusus untuk membantu para pengguna perangkat android untuk mendapatkan layanan internet secara gratis. Dengan menggunakan aplikasi ini, para pengguna perangkat android nantinya bisa berselancar di internet tanpa perlu membayar biaya paket internet sama sekali dan hanya memanfaatkan kode bug host yang tinggal dicari dibeberapa forum yang memang membahas trik internet gratis, namun ingat kode bug host juga mengikuti operator yang digunakan semisal anda menggunakan telkomsel maka anda cari kode bug host telkomsel sehingga nantinya aplikasi akan menggunakan kode bug tersebut untuk mengakses jaringan internet tanpa pulsa dengan memanfaatkan paket kuota seperti videomax yang tidak terpakai atau kuota iFlix dan layanan lain yang ternyata kuotanya tidak terpakai.

Saat ini program aplikasi ini sudah digunakan oleh lebih dari satu juga pengguna yang tersebar di berbagai macam penjuru dunia. Konon, karena banyak orang yang berhasil mendapatkan koneksi internet secara gratis, banyak pengguna perangkat gadget lain yang tertarik untuk menggunakan program aplikasi ini.

Harapannya, dengan menggunakan program aplikasi ini, mereka akan bisa mendapatkan layanan internet gratis di perangkat gadget mereka yang lain.

Nah, salah satu perangkat gadget yang paling sering dicoba untuk menjalankan aplikasi http injector adalah perangkat iPhone. Sayang nya, menurut informasi yang kami baca dari beberapa sumber referensi, perangkat iPhone sama sekali tidak bisa digunakan untuk menjalankan program aplikasi ini.

Kenapa? Karena program aplikasi http injector memang hanya didesain untuk perangkat android yang terhubung ke operator seluler saja. Dengan kata lain, perangkat apa pun itu, selama perangkat tersebut menggunakan sistem operasi android dan perangkat tersebut dapat terhubung ke jaringan seluler, maka perangkat tersebut dapat menjalankan aplikasi http injector.

Ke depannya, melihat banyaknya permintaan akan aplikasi http injector untuk iPhone, pengembang aplikasi ini diharapkan akan turut menyediakan cara menggunakan http injector untuk iPhone.

semoga dengan informasi ini bisa memberikan anda referensi dan wawasan tambahan, selamat mencoba dan terima kasih.

Kebiasaan Tidur Sehat Apa saja Sih ?

Kebiasaan Tidur Sehat Apa saja Sih ?

Sleep hygiene adalah rutinitas yang dilakukan sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang sehat, sangat baik dilakukan oleh penderita insomnia . Buatlah “ritual” atau kebiasaan tertentu yang dilakukan setiap malam sebelum tidur. Kebiasaan ini akan member petunjuk pada diri kita bahwa telah tiba saatnya untuktidur, misalnya dengan mandi air hangat, memakai piyama, menyikat gigi, mendengarkan lagu slow atau membaca sampai mengantuk.

• Membiasakan diri untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

• Apabila mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, hindari tidur siang atau sore.

• Apabila sulit tidur, misalnya tidak bisa tidur dalam 15 menit, jangan memaksakan diri untuk tidur. Bangun dan keluar dari kamar timur, bacalah buku sampai merasa ngantuk, kemudian kembali ke tempat tidur.

• Hindari alkohol, kafein, dan rokok di malam hari

• Kegiatan di tempat tidur adalah untuk tidur dan hubungan suami istri. Hindari melakukan aktivitas lain di tempat tidur, misalnya mengerjakan PR, menonton TV, atau browsing internet.

• Hindari aktivitas yang berlebihan dan yang menimbulkan stress pada waktu tidur. Buatlah suasana relaks dan menenangkan sebelum tidur misalnya membaca atau mengoleskan minyak essential oil .

• Minimalkan pajanan bunyi, cahaya dan temperatur yang berlebihan

 

Dan satu lagi yang perlu kita perhatikan untuk menjaga keseimbangan tubuh sehingga waktu tidur Anda optimal dan berkualitas, hindari makan berat ( berlemak, banyak serat, pedas, asam) sebelum tidur. Makan berat sebelum tidur akan meningkat resiko atau kejadian refluks asam lambung atau refluks gastro esofageal – GERD. Adanya GERD saat tidur akan menyebabkan terbangundanbatuk di malam hari yang akan akan mempengaruhi kualitas tidur .Olah raga rutin / cardio, seminggu 3 kali minimal 45 menit akan membuat tubuh sehat. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada sore hari sampai sebelum jam 6 sore. Olahraga di sore hari akan membuat tidur lebih lelap, tetapi olahraga yang cukup berat 3-4 jam sebelum tidur akan memengaruh itidur. Olahraga di pagi hari sangat baik untuk tubuh kita, namun tidak mempengaruhi tidur pada malam hari.